• Aktualności
  • Sauna
    • Zalety korzystania z sauny
    • Czym jest sauna?
  • Rodzaje saun
    • Sauna mokra
    • Sauna infrared (na podczerwień)
    • Sauna parowa (rzymska)
    • Sauna sucha (fińska)
  • Sauna domowa
  • Sauna zewnętrzna
  • Ranking saun
✕
Zalety saunowania
Top 3 zalety korzystania z sauny
16 sierpnia 2020
Sauna a dieta
Sauna a dieta
16 sierpnia 2020
Opublikowano przez SAUNA MASTER Opublikowano 16 sierpnia 2020
Kategorie
  • Zdrowie
Tagi
    Sauna infrared w środku

    Sauna infrared w środku

    Na co uważać korzystając z sauny?

    Wizyta w saunie to nie tylko relaks, ale odpowiedzialność. Rozsądne korzystanie z dobrodziejstw saunowania gwarantuje wiele zdrowotnych korzyści, jednak bardzo łatwo pogorszyć stan swojego ciała. Nierozważne wizyty w saunie mogą okazać się bardzo szkodliwe, gdyż nietypowe warunki mogą być dla ciała bardzo wyczerpujące, szczególnie gdy nie znajduje się w optymalnym stanie. Osłabione organizmy mogą nie poradzić sobie z adaptacją do warunków panujących w saunie. O czym pamiętać przed wizytą w saunie, by była bezpieczna?

    Podstawowe zasady saunowania

    W przypadku saunowania warto przytoczyć przysłowie brzmiące: "Co za dużo to nie zdrowo", przypominające iż należy zachować rozwagę i umiar. Przede wszystkim trzeba uczęszczać na sesje regularnie i stosować się do zaleceń w poszczególnych saunach. Ciekawostką na temat korzystania z sauny w Finlandii są dane statystyczne pokazujące, że w "Państwie Saunowania" 1/4 wypadków spowodowanych oparzeniami podczas korzystania z sauny są alkohol i brak uwagi. Negatywne skutki odczuć można w przypadku gwałtownego schładzania organizmu zaraz po takiej wizycie oraz wchodzenie do sauny gwałtownie bez odpoczynku dla mięśni i rozgrzanego organizmu.

    Lista zasad bezpiecznego użytkowania sauny

    1. Odpowiedni strój
    W przypadku doboru właściwego stroju na odwiedziny w saunie sprawdzi się zasada "im mniej tym lepiej". Nagość wynika z kontynuacji tradycji krajów skandynawskich. Drugim czynnikiem, dlaczego należy stosować się do powyższej zasady, jest efekt spowodowany nagrzewaniem się materiałów, z jakich wykonany jest strój kąpielowy, który w wyniku nabrania temperatury mogą narazić wrażliwość naszej skory, wydzielić nieprzyjemny zapach czy czuć dyskomfort spowodowany zbyt wysoką temperaturą materiał, z którego zrobiony jest nasz strój kąpielowy. Dobrze sprawdzi się zwykły ręcznik.

    2. Równowaga
    Tak jak do lekarza na badania wybieramy się na czczo a na siłownię nie idziemy najedzeni "do syta", tak do sauny należy pójść z nieobciążonym żołądkiem, ale i nie powinniśmy wybierać się zupełnie "na pusto".

    3. Spokój
    Rytuał korzystania z sauny powinien być relaksujący. Zadowalający rezultat z sesji  uzyskuje się jedynie przy całkowitym wypoczynku.

    4. Higiena
    Zarówno przed wejściem jak i po wyjściu z sauny należy wziąć lekką kąpiel. Ciało powinno być całkowicie oczyszczone z wszelkiego rodzaju kosmetyków czy perfum. Dodatkowo po wyjściu z sauny można już zastosować  pokruszony lód na rozgrzane ciało, by je odpowiednio schłodzić bez wykorzystania prysznica.

    5. Cisza
    Kilkuminutowy seans powinien odbywać się w spokoju i ciszy, powinien się skupiać na głębokich wdechach i całkowitym odprężeniu się zrelaksowaniu.

    6. Telefon w szatni
    Po pierwsze: telefon pod wpływem wysokiej temperatury oraz wysokiej wilgotności może ulec zniszczeniu. Po drugie: jeżeli nie oderwiesz się od telefonu, nie zrelaksujesz się w 100%, a po trzecie należy zachować zasady savoir-vivre.

    7. Czysty relaks
    Podczas saunowania nie obowiązuje hierarchia i panuje zasada ciszy absolutnej.

    8. 15 minut.
    Jednorazowa sesja w saunie może być kontynuowana po warunkiem przerwy na krótki prysznic.

    9. Zdrowie ponad wszystko
    Jakiekolwiek dolegliwości zdrowotne są przeciwskazaniem z czerpania przyjemności z sauny bądź po konsultacji u lekarza.

    10. Kultura i savoir-vivre
    Zachowaj wszelką kulturę osobistą, aby nie wpłynęło to negatywnie na osoby chcące zaczerpnąć chwile relaksu.

    Kto powinien szczególnie uważać w saunie?

    Ze względu na podwyższone ryzyko spadku ciśnienia i omdlenia, z sauny powinny ostrożnie korzystać osoby z niedociśnieniem ortostatycznym. Pacjenci borykający się z różnymi schorzeniami układu krążenia oraz problemami z sercem przed wizytą w saunie powinny skonsultować to z lekarzem. Jakakolwiek infekcja czy stan zapalny także uniemożliwia wizytę w saunie. Nie zaleca się korzystania z sauny kobietom w ciąży, osoby ze schorzeniami dermatologicznymi, osoby cierpiące na stany astmatyczne, reumatyczne oraz z wrzodami.

    Udostępnij
    0
    SAUNA MASTER
    SAUNA MASTER

    Powiązane wpisy

    Sauna a dieta

    Sauna a dieta

    16 sierpnia 2020

    Sauna a dieta


    Czytaj więcej
    10 zalet saunowania

    10 zalet saunowania

    16 sierpnia 2020

    Jak saunować w 10 punktach


    Czytaj więcej
    Saunowanie a morsowanie

    Saunowanie a morsowanie

    16 października 2019

    Saunowanie a morsowanie


    Czytaj więcej

    Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    Sauna info

    Poznaj wszystkie najważniejsze informacje dotyczące bezpiecznego saunowania na największym portalu informacyjnym! Wieloletnia tradycja uczęszczania do sauny stale zyskuje na popularności. Zobacz czym różnią się od siebie poszczególne rodzaje saun i zadbaj o własne zdrowie!

    Najnowsze wpisy

    • Sauna pod skosem
    • Sauna na balkonie
    • Zestaw do sauny
    • Komu sauna może zaszkodzić?
    Sauna Info | © Copyright © 2021 | Wszystkie Prawa Zastrzeżone.