sauna logosauna logosauna logosauna logo
  • Aktualności
  • Sauna
    • Zalety korzystania z sauny
    • Czym jest sauna?
  • Rodzaje saun
    • Sauna mokra
    • Sauna infrared (na podczerwień)
    • Sauna parowa (rzymska)
    • Sauna sucha (fińska)
  • Sauna domowa
  • Sauna zewnętrzna
  • Ranking saun
Piec do sauny
Piece elektryczne do sauny
30 października 2019
Piątka saun w Polsce
Pięć ciekawych saun w Polsce
16 sierpnia 2020
Opublikowano przez SAUNA MASTER Opublikowano 16 sierpnia 2020
Kategorie
  • Relaks
  • Zdrowie
Tagi
10 zalet saunowania

10 zalet saunowania

Jak saunować w 10 punktach

Aby cieszyć się korzyściami płynącymi z saunowania, trzeba zapoznać się z podstawowymi zasadami bezpiecznego użytkowania. Sauna jest miejscem relaksu, ale nie można zapominać, że dla organizmu panujące wewnątrz warunki są bardzo nietypowe. Co zrobić, by uniknąć szoku i sprawić, że saunowanie będzie tylko przyjemnością?

1. Pośpiech nie jest dobrym pomocnikiem w odpoczynku, dlatego przed samym przystąpieniem do wizyty w saunie należy zarezerwować przynajmniej godzinę wolnego czasu tylko dla siebie.

2. Zanim wejdzie się do sauny, należy wziąć krótki prysznic i oczyścić ciało, gdyż wysoka temperatura panująca w saunie może podrażnić skórę.

3. Do osłonięcia ciała wybiera się jeden większy ręcznik lub dwa mniejsze oraz jeden, który może posłużyć np. jako zagłówek lub do siedzenia. Zwiększy to komfort i bezpieczeństwo.

4. Trzeba pamiętać o maksymalnym komforcie podczas saunowania i wybraniu dla siebie odpowiedniej temperatury. Zasada jest prosta: im wyższy stopień w saunie tym temperatura wzrasta. Warto zmieniać wysokość w czasie sesji w saunie i wybrać dla siebie tą odpowiednią.

5. Pamiętaj o szacunku dla samego siebie i zachowaj umiar oraz rozwagę podczas przebywania w saunie, dlatego nie należy przesadzać ze zbyt długim przebywaniu w jednorazowej sesji.

6. Nie należy gwałtownie wchodzić oraz wychodzić z sauny, ponieważ może to doprowadzić do sytuacji szokowej dla organizmu i szybko zniechęcić się do kolejnych sesji w przyszłości. Należy zastosować etapy korzystania z sauny i po nagrzaniu ciała je schłodzić np. pod prysznicem. Po schłodzeniu warto skorzystać z basenu i niskiej temperaturze.

7. Po zakończonej sesji trzeba koniecznie uzupełnić płyny napojami - oczywiście bezalkoholowymi.

8. Zasada 1:1, czyli tak długo jak spędza się czas w saunie, tak długo należy odpocząć po seansie.

9. Każdorazowe saunowanie wzmaga apetyt, dlatego wskazane jest spożywanie lekkich posiłków w czasie przerw. W ten sposób dostarczy się organizmowi potrzebnych minerałów.

10. Nie można zapominać o czyszczeniu sauny po każdej wizycie, oraz regularnej konserwacji. W tym celu wykorzystuje się odpowiednie do każdego z rodzajów saun środki czystości.

Udostępnij
0
SAUNA MASTER
SAUNA MASTER

Powiązane wpisy

Masaż w saunie

Masaż w saunie

16 kwietnia 2021

Komu sauna może zaszkodzić?


Czytaj więcej
Sauna a dieta

Sauna a dieta

16 sierpnia 2020

Sauna a dieta


Czytaj więcej
Sauna infrared w środku

Sauna infrared w środku

16 sierpnia 2020

Na co uważać korzystając z sauny?


Czytaj więcej

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Sauna info

Poznaj wszystkie najważniejsze informacje dotyczące bezpiecznego saunowania na największym portalu informacyjnym! Wieloletnia tradycja uczęszczania do sauny stale zyskuje na popularności. Zobacz czym różnią się od siebie poszczególne rodzaje saun i zadbaj o własne zdrowie!

Najnowsze wpisy

  • Sauna pod skosem
  • Sauna na balkonie
  • Zestaw do sauny
  • Komu sauna może zaszkodzić?
Sauna Info | © Copyright © 2021 | Wszystkie Prawa Zastrzeżone.