Jak saunować w 10 punktach

1. Pośpiech nie jest dobrym pomocnikiem w odpoczynku, dlatego przed samym przystąpieniem do wizyty w saunie należy zarezerwować przynajmniej godzinę wolnego czasu tylko dla siebie.

2. Zanim wejdzie się do sauny, należy wziąć krótki prysznic i oczyścić ciało, gdyż wysoka temperatura panująca w saunie może podrażnić skórę.

3. Do osłonięcia ciała wybiera się jeden większy ręcznik lub dwa mniejsze oraz jeden, który może posłużyć np. jako zagłówek lub do siedzenia. Zwiększy to komfort i bezpieczeństwo.

4. Trzeba pamiętać o maksymalnym komforcie podczas saunowania i wybraniu dla siebie odpowiedniej temperatury. Zasada jest prosta: im wyższy stopień w saunie tym temperatura wzrasta. Warto zmieniać wysokość w czasie sesji w saunie i wybrać dla siebie tą odpowiednią.

5. Pamiętaj o szacunku dla samego siebie i zachowaj umiar oraz rozwagę podczas przebywania w saunie, dlatego nie należy przesadzać ze zbyt długim przebywaniu w jednorazowej sesji.

6. Nie należy gwałtownie wchodzić oraz wychodzić z sauny, ponieważ może to doprowadzić do sytuacji szokowej dla organizmu i szybko zniechęcić się do kolejnych sesji w przyszłości. Należy zastosować etapy korzystania z sauny i po nagrzaniu ciała je schłodzić np. pod prysznicem. Po schłodzeniu warto skorzystać z basenu i niskiej temperaturze.

7. Po zakończonej sesji trzeba koniecznie uzupełnić płyny napojami - oczywiście bezalkoholowymi.

8. Zasada 1:1, czyli tak długo jak spędza się czas w saunie, tak długo należy odpocząć po seansie.

9. Każdorazowe saunowanie wzmaga apetyt, dlatego wskazane jest spożywanie lekkich posiłków w czasie przerw. W ten sposób dostarczy się organizmowi potrzebnych minerałów.

10. Nie można zapominać o czyszczeniu sauny po każdej wizycie, oraz regularnej konserwacji. W tym celu wykorzystuje się odpowiednie do każdego z rodzajów saun środki czystości.