Co to jest sauna sucha?

Myśląc o saunie najczęściej kojarzona z nich jest sauna fińska. Jej konstrukcja umożliwia osiągnięcie jednych z bardziej ekstremalnych warunków do saunowania, przez co staje się niezwykle skuteczna w budowaniu odporności. Nie każdy jednak może pozwolić sobie na korzystanie z dobrodziejstw sauny suchej. Co trzeba wiedzieć planując wizytę w fińskiej łaźni?

Podstawowe informacje

temperatura: 60 – 110 °C
wilgotność: 0 – 10%

Najczęściej zbudowane są z drewna, popularnym wyborem staje się obecnie materiał z cedru lub osiki. Elementem grzejącym jest specjalny piec opalany drewnem lub nowocześniejszy - elektryczny wyłożony specjalnymi kamieniami. W czasie seansów kamienie polewane są wodą, co skutkuje szybkim wyparowaniem wody i podniesieniem się poziomu wilgotności powietrza w pomieszczeniu. Nowoczesne piece elektryczne z generatorem pary (lub tańsze, bez) umożliwiają precyzyjne kontrolowanie warunków i dostosowanie ich do indywidualnych potrzeb.

Jak korzystać z sauny suchej?

Proces zaczyna się od dokładnego umycia ciała w ciepłej wodzie. Do sauny należy wchodzić nago, bez ręczników, ponieważ umożliwia to lepszą wymianę ciepła. Specjalne kostiumy również nie są wymagane. W czasie przebywania w saunie można usiąść lub położyć się na drewnianych ławeczkach. Rozmawianie nie jest zakazane, ale nie jest też wskazane. To bardzo relaksujące środowisko, jednak korzystając z niego powinniśmy uprzednio upewnić się że czuje się odpowiednio dobrze, gdyż może wystąpić ryzyko podwyższenia ciśnienia i omdlenie. Następnym krokiem jest opuszczenie pomieszczenia i schłodzenie ciała w zimnej wodzie lub śniegu. Później zaleca się powtórzyć proces od początku. Różnice temperatur pobudzają organizm i hartują ciało, wzmacniając odporność. Po seansie zaleca się regenerującą drzemkę, która dopełni cały proces. Z tego powodu najlepsza pora na odwiedzenie sauny to późny wieczór. Nie zaleca się seansów dłuższych niż 15 minut, 3-4 razy w tygodniu ponieważ mogą okazać się dla ciała wyczerpujące.

Komu sprzyja fińska łaźnia?

Wizyty w saunie bez wątpienia poprawiają kondycję organizmu, zwiększają odporność i pomagają się zrelaksować. Nie każdy jednak powinien wystawiać się na działanie tak ekstremalnych warunków. Wysoka temperatura, suche powietrze i drastyczna różnica temperatur może być zbyt niebezpieczna dla narażonych grup. Sauny suchej powinny unikać:

kobiety ciężarne
osłabione osoby starsze
osoby chorujące na serce
pacjenci mający problem z krążeniem
osoby z wrzodami i guzami
gruźlicy i osoby przeziębione
pacjenci z nadciśnieniem
cierpiący na choroby weneryczne
epileptycy

Osoby zdrowe powinny unikać korzystania z sauny pod wpływem alkoholu. Uwarunkowane jest to faktem, że w saunie zwiększa się potliwość, a co za tym idzie utrata cennej wody. Ważna jest również kontrola czasu - zbyt długie przesiadywanie w saunie osłabi nawet najsilniejsze ciała.

Korzyści zdrowotne sauny suchej

Częste odwiedzanie sauny suchej wiąże się z wzmocnieniem odporności całego organizmu. Poprawie ulega również praca układu krążenia, co minimalizuje szansę wystąpienia skoków ciśnienia. To bez wątpienia świetna metoda na regenerację mięśni po intensywnym treningu - należy jednak po nim chwilę odczekać. Jednym z najważniejszych w tych czasach czynników jest jednak redukcja poziomu stresu. Relaks w saunie suchej gwarantuje niezapomniane przeżycia, których nie da się zastąpić żadną inną metodą odpoczynku. Nie można również zapomnieć o właściwościach odchudzających - jeden seans to utrata aż 300 kalorii. Osoby regularnie odbywające seanse chwalą sobie również poprawienie kondycji skóry, która staje się gładka i jędrna.

Sauna sucha domowa

Pasjonaci saunowania odwiedzający tę strefę relaksu kilka razy w tygodniu poświęcają dużo cennego czasu na dojazdy do sauny publicznej. Towarzystwo innych zainteresowanych często uniemożliwia również osiągnięcie stanu wyciszenia i odprężenia. W takim przypadku warto rozważyć zakup sauny suchej do domu. To rozwiązanie oferuje kilka dodatkowych minut w ciągu dnia, które normalnie trzeba byłoby poświęcić na dobrnięcie przez korki do ogólnodostępnej sauny w mieście. Ważnym atutem jest również skorzystania z sauny o dowolnej porze dnia i nocy. Dowiedz się więcej o niuansach posiadania własnej sauny domowej.

Sauna sucha w ogrodzie

W przypadku gdy mieszkanie nie posiada możliwości rozbudowy, a w łazience lub na poddaszu brakuje miejsca na montaż sauny suchej, warto rozważyć zakup sauny ogrodowej. Ze względu na coraz większe zainteresowanie oraz różnorodność produktów na rynku, ceny za sauny finskie ciągle spadają, dzięki czemu większa liczba amatorów saunowania może cieszyć się prywatną strefą odpoczynku. Wykorzystanie szerokiej gamy gotowych rozwiązań umożliwia dostosowanie konstrukcji do swoich indywidualnych potrzeb, od wyglądu do metody ogrzewania i ilości osób, które zmieszczą się wewnątrz w czasie jednej sesji. Saunan w ogrodzie może być ciekawym uzupełnieniem imprezy w gronie bliskich przyjaciół.